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Quando, há exatamente um ano, a Joana Teixeira disse que ainda iria participar no Triatlo de Quarteira, nunca pensámos que fosse logo no ano seguinte.

A força de vontade, o desejo de realizar algo e a forte dedicação que daí advêm são realmente a força propulsora para a realização pessoal de algo assim.

As horas investidas no treino outdoor, o acordar cedo para ir para a piscina, o trabalho acessório aqui no ginásio, o tempo passado a melhorar aspetos técnicos específicos deste desporto… Todos estes pontos são, sem dúvida, a razão pela qual não podíamos estar mais orgulhosos deste feito.
Parabéns Joana!! És uma inspiração para nós e estamos curiosos para saber qual o próximo objetivo.
Beijocas grandes miúda e mais uma vez, parabéns, conseguiste!!!!!

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When, exactly one year ago, Joana Teixeira said that one day she was going to do the Quarteira Triathlon, we never thought it would happen the following year.

Willpower, the desire to accomplish something, and the strong dedication that comes from it are the driving force of the personal fulfillment of something like that.
The hours invested in outdoor training, the early wake up to go to the swimingpool, the accessory work here in the gym, the time spent improving technical aspects specific to this sport…All these points are, no doubt, the reason why we could not be more proud of this done.
Congratulations Joana !!
You are an inspiration to all of us and we are curious to know what the next goal is.
Well done Joana and once again, congratulations, you got it!

Um dos objetivos do treino da @ritagomes.dailydash era desafiar os músculos abdutores do ombro.
Optei por esta elevação lateral com os cabos por ter um perfil de resistência mais favorável às estruturas e músculos envolvidos. 
A resistência aumenta quando o músculo tem mais capacidade de produzir força e vai diminuindo à medida que se aproxima dos extremos articulares. ( ROM )
Este é um exemplo de um exercício com um perfil de resistência ajustado, que considero importante sempre que prescrevo exercício.
Fica a sugestão.
Bons treinos 💪🏽
@pt.fabiocotovio

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Resistência manual

O trabalho de resistência manual isométrico e/ou dinâmico de baixa intensidade é, muitas vezes, essencial no processo de treino ou mesmo no trabalho de recuperação de lesão, como no caso da reabilitação de uma lombalgia de @tetealeixo.
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The low-intensity isometric and / or dynamic manual resistance work is often essential in the training process or in rehabilitation as was the case of of the rehab of low back pain of @tetealeixo .

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É função do profissional de exercício criar as progressões necessárias para que o aluno consiga integrar diferentes estruturas num movimento e executá-lo correctamente.
Avaliar e decidir, tendo sempre em consideração a individualidade de cada um e a relação risco-beneficio do exercício.
Só assim o exercício físico poderá gerar boas adaptações.
Boa semana a todos e bons treinos!
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It is the responsibility of the exercise professional to create for their clients the rigth progressions to integrate different structures in a movement and execute it correctly.
Evaluate and decide, always thinking about the individuality of each one and the risk-benefit ratio of each exercise.
Only this way, the physical exercise can generate good adaptations.
Good week to everyone and good practice!