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Mais uma vez marcámos presença no #exercisesummit . Um evento que se tem tornado um marco na evolução e desenvolvimento do Personal training no nosso país . Um agradecimento à EXS Exercise School por esta iniciativa brutal. Este ano tivemos a honra de ter a presença de Tom Purvis , o criador da Resistance Training System (RTS) . Simplesmente brutal!!

A qualidade dos palestrantes foi fantástica. Sem dúvida um passo à frente a nível científico.
Obrigado a toda a equipa que organizou o evento.
Venham mais!!!

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Quando, há exatamente um ano, a Joana Teixeira disse que ainda iria participar no Triatlo de Quarteira, nunca pensámos que fosse logo no ano seguinte.

A força de vontade, o desejo de realizar algo e a forte dedicação que daí advêm são realmente a força propulsora para a realização pessoal de algo assim.

As horas investidas no treino outdoor, o acordar cedo para ir para a piscina, o trabalho acessório aqui no ginásio, o tempo passado a melhorar aspetos técnicos específicos deste desporto… Todos estes pontos são, sem dúvida, a razão pela qual não podíamos estar mais orgulhosos deste feito.
Parabéns Joana!! És uma inspiração para nós e estamos curiosos para saber qual o próximo objetivo.
Beijocas grandes miúda e mais uma vez, parabéns, conseguiste!!!!!

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When, exactly one year ago, Joana Teixeira said that one day she was going to do the Quarteira Triathlon, we never thought it would happen the following year.

Willpower, the desire to accomplish something, and the strong dedication that comes from it are the driving force of the personal fulfillment of something like that.
The hours invested in outdoor training, the early wake up to go to the swimingpool, the accessory work here in the gym, the time spent improving technical aspects specific to this sport…All these points are, no doubt, the reason why we could not be more proud of this done.
Congratulations Joana !!
You are an inspiration to all of us and we are curious to know what the next goal is.
Well done Joana and once again, congratulations, you got it!

“Will Power”

O Tiago Ribeiro é um exemplo de força de vontade.
Ainda a alguns quilos do objectivo pretendido mas já com menos 14 kgs mantém assim um nível de energia fantástico.
A perda de massa gorda começa sempre com a decisão de mudar de um estilo de vida menos bom para a aquisição de hábitos diários saudáveis.
Existem 4 factores preponderantes para o sucesso:
🔹Prática de exercício físico específico para o objectivo pretendido
🔷Alteração do aspecto nutricional para escolhas mais acertadas
🔹Regulação do sono, sendo este um factor super importante na libertação de hormonas que regulam o crescimento, controlam o acumular de gordura e causam a sensação de saciedade
🔹Controlo dos níveis de stress, visto que potencia efeitos negativos sobre a digestão, metabolismo e aspecto hormonal.
Não espere mais e siga o exemplo.
Se precisar de ajuda não hesite em contactar.