A “ancoragem”

Um exercício ancorado tem um apoio fixo num ponto de direcção oposta ao movimento permitindo a sua estabilização. Assim, algo que aparentemente parece simples como a “ancoragem” de um movimento é muitas vezes o resultado de uma análise mecânica e compreensão da acção inversa de um determinado exercício para o tornar mais efectivo de umContinue reading “A “ancoragem””

Estão de parabéns!

No passado dia 21 de Outubro decorreu uma prova de triatlo aqui na Zona da Quinta do Lago. Tivemos o orgulho de ter a participar um dos nossos treinadores, Gabriel Ruivo, na prova de sprint, na qual conseguiu um incrível 6.º lugar. Também a nossa amiga/cliente e super máquina Joana Teixeira fez a sua estreiaContinue reading “Estão de parabéns!”

Se inclinarmos o tronco para uma posição em que o exercício comece com o braço alinhado com o ponto de fixação do cabo, esta versão do pullover tornar-se-á uma melhor opção biomecânica com melhor perfil de resistência que a versão em pé. . . . If we incline the upperbody in to a position where the exercise start with the arm aligned withContinue reading

Quando a orientação qualificada e profissional do treinador é associada à perseverança e força de vontade de um cliente, a magia acontece!! Um orgulho, Mikaela Pinto Castro, os resultados estão à vista! … When the qualified and professional training coach is associated with a client’s perseverance and willpower, the magic happens!! A pride, Mikaela PintoContinue reading

Competir para atingir objectivos…

Acreditamos num estilo de vida saudável. Dar o exemplo faz parte da nossa personalidade. Uma competição pode sempre ser usada para estimular a atingir objectivos. A força de vontade pessoal, o desafio, o ambiente competitivo e de cooperação são variáveis extremamente positivas e motivantes numa situação de competição que podem servir para colaborar paralelamente aContinue reading “Competir para atingir objectivos…”

Parabéns!

Parabéns Issy Brunner!! Aqui está o resultado do trabalho árduo!! 4 meses depois e 11kg a menos! Bom trabalho! Estamos orgulhosos e isto é só o começo. ———- Congratulations Issy Brunner!! This is just hard work being paid!! 4 months and 11kg later! Well done! So proud of you. And we are just starting  

Preparação para a pré-época

Pré-ativação dos flexores do joelho, com contração isometrica. Aqui, como preparação para os músculos que iriam ser desafiados. ( Resistência manual, respeitando a amplitude articular do atleta) @gxbbo | Pré-Season ⚽