Dica de Treino

Dica de treino: Para manter os músculos sob tensão com contracção mais eficiente e constante, em alguns exercícios específicos, podemos usar bandas elásticas para criar um melhor perfil de resistência. Quando existe menor capacidade de contracção, a carga é mais leve. Quando a capacidade de contracção aumenta, a banda diminui a tensão e a carga também aumenta. Os músculos, articulações e saúde física em geral irão agradecer!

Training tip: In order to keep muscles under tension with more efficient and constant
contraction, in some specific exercises, you can use elastic bands to create a better resistance profile. When you have less contraction capacity the load is lighter. When the contraction capacity increase the band get lower tension and the load increases too.
Your muscles, joints and general physical health will thank you!

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Hard work being paid

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Quando oiço a frase “ a idade é só um número”, é este senhor que me vem sempre ao pensamento.
Com uma força de vontade excepcional, o John Sheldon é uma inspiração.
Conseguiste de novo!!
Não podíamos estar mais orgulhosos.
🔷Silverstone. Historic Sports Car Club International Trophy Meeting.
Class wins in two 30 minute Thundersport races .
🔷Masters Historic Festival . Brands Hatch. 2nd in class. 60 minute FIA Historic Sports Car race.

When I hear the phrase “age is just a number”, it is this gentleman who always comes to my mind .
With an exceptional strength of will, John Sheldon is an inspiration
You did it again my friend!!
We are so proud of you.
🔷Silverstone. Historic Sports Car Club International Trophy Meeting.
Class wins in two 30 minute Thundersport races .
🔷Masters Historic Festival . Brands Hatch. 2nd in class. 60 minute FIA Historic Sports Car race.
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This is just hard work being paid!
Lots of specific training for improving car race performance.

 

Um dos objetivos do treino da @ritagomes.dailydash era desafiar os músculos abdutores do ombro.
Optei por esta elevação lateral com os cabos por ter um perfil de resistência mais favorável às estruturas e músculos envolvidos. 
A resistência aumenta quando o músculo tem mais capacidade de produzir força e vai diminuindo à medida que se aproxima dos extremos articulares. ( ROM )
Este é um exemplo de um exercício com um perfil de resistência ajustado, que considero importante sempre que prescrevo exercício.
Fica a sugestão.
Bons treinos 💪🏽
@pt.fabiocotovio

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Resistência manual

O trabalho de resistência manual isométrico e/ou dinâmico de baixa intensidade é, muitas vezes, essencial no processo de treino ou mesmo no trabalho de recuperação de lesão, como no caso da reabilitação de uma lombalgia de @tetealeixo.
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The low-intensity isometric and / or dynamic manual resistance work is often essential in the training process or in rehabilitation as was the case of of the rehab of low back pain of @tetealeixo .

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É função do profissional de exercício criar as progressões necessárias para que o aluno consiga integrar diferentes estruturas num movimento e executá-lo correctamente.
Avaliar e decidir, tendo sempre em consideração a individualidade de cada um e a relação risco-beneficio do exercício.
Só assim o exercício físico poderá gerar boas adaptações.
Boa semana a todos e bons treinos!
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It is the responsibility of the exercise professional to create for their clients the rigth progressions to integrate different structures in a movement and execute it correctly.
Evaluate and decide, always thinking about the individuality of each one and the risk-benefit ratio of each exercise.
Only this way, the physical exercise can generate good adaptations.
Good week to everyone and good practice!

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Durante o treino, o corpo humano responde a estímulos com adaptações neuro-fisiológicas imediatas que terão efeitos a médio-longo prazo, quando realizado de forma consistente.
A importância de uma programa adaptado, bem orientado, seguro e de evolução progressiva é essencial. Como tal, a escolha dos exercícios a usar vem no sentido desta linha de orientação.
O Pedro Vidal tem vindo a recuperar de uma lesão antiga a nível do joelho. A utilização de alguns exercícios unilaterais tem sido fundamental na sua recuperação.

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During training, the human body responds to stimuli with immediate neurophysiological adaptations that will have medium-long-term effects when performed consistently.
The importance of well-targeted, safe and progressive programming is essential. This way the choice of specifics exercises comes in the same direction of this guideline.
Pedro Vidal has been recovering from an old knee injury. The use of some unilateral exercises has been fundamental in its recovery.