SALVAR O FITNESS

O EXERCÍCIO FÍSICO é SAÚDE! Para ultrapassarmos esta CRISE, são necessárias MEDIDAS URGENTES que nos permitam continuar a ajudar os portugueses a melhorar a sua condição física e mental. JUNTOS vamos #salvarofitness! PARTILHE esta mensagem, por um Portugal com + Pessoas + Activas + Saudáveis! (post colocado por Portugal Activo no facebook)

Hard work being paid

Quando oiço a frase “ a idade é só um número”, é este senhor que me vem sempre ao pensamento. Com uma força de vontade excepcional, o John Sheldon é uma inspiração. Conseguiste de novo!! Não podíamos estar mais orgulhosos. 🔷Silverstone. Historic Sports Car Club International Trophy Meeting. Class wins in two 30 minute ThundersportContinue reading “Hard work being paid”

Um dos objetivos do treino da @ritagomes.dailydash era desafiar os músculos abdutores do ombro. Optei por esta elevação lateral com os cabos por ter um perfil de resistência mais favorável às estruturas e músculos envolvidos.  A resistência aumenta quando o músculo tem mais capacidade de produzir força e vai diminuindo à medida que se aproximaContinue reading

Resistência manual

O trabalho de resistência manual isométrico e/ou dinâmico de baixa intensidade é, muitas vezes, essencial no processo de treino ou mesmo no trabalho de recuperação de lesão, como no caso da reabilitação de uma lombalgia de @tetealeixo. ——— The low-intensity isometric and / or dynamic manual resistance work is often essential in the training processContinue reading “Resistência manual”

É função do profissional de exercício criar as progressões necessárias para que o aluno consiga integrar diferentes estruturas num movimento e executá-lo correctamente. Avaliar e decidir, tendo sempre em consideração a individualidade de cada um e a relação risco-beneficio do exercício. Só assim o exercício físico poderá gerar boas adaptações. Boa semana a todos eContinue reading

Durante o treino, o corpo humano responde a estímulos com adaptações neuro-fisiológicas imediatas que terão efeitos a médio-longo prazo, quando realizado de forma consistente. A importância de uma programa adaptado, bem orientado, seguro e de evolução progressiva é essencial. Como tal, a escolha dos exercícios a usar vem no sentido desta linha de orientação. OContinue reading

Corpos de Verão trabalham-se no Inverno

Mais do que apenas um objectivo sazonal, o exercício físico deve fazer parte integrante de um estilo de vida saudável . A pensar nisso o Personal Training Centre mantém-se actualizado para melhor responder às necessidades dos seus clientes como é o caso da aquisição deste novo equipamento. A nossa atleta Zilia Jorge já experimentou e aprovou!! .Continue reading “Corpos de Verão trabalham-se no Inverno”

Dicas

Com o começo do ano, assistimos à chegada de novos alunos aos ginásios, cheios de objectivos e imensa vontade de começar um programa de treino. Assistimos também a práticas que não são benéficas, que aumentam o risco de lesão e prejudicam o desenvolvimento futuro. Por isso aqui estão alguns conselhos que importantes: – Não penseContinue reading “Dicas”