Quando, há exatamente um ano, a Joana Teixeira disse que ainda iria participar no Triatlo de Quarteira, nunca pensámos que fosse logo no ano seguinte. A força de vontade, o desejo de realizar algo e a forte dedicação que daí advêm são realmente a força propulsora para a realização pessoal de algo assim. As horas investidas no treino outdoor,Continue reading

Um dos objetivos do treino da @ritagomes.dailydash era desafiar os músculos abdutores do ombro. Optei por esta elevação lateral com os cabos por ter um perfil de resistência mais favorável às estruturas e músculos envolvidos.  A resistência aumenta quando o músculo tem mais capacidade de produzir força e vai diminuindo à medida que se aproximaContinue reading

Resistência manual

O trabalho de resistência manual isométrico e/ou dinâmico de baixa intensidade é, muitas vezes, essencial no processo de treino ou mesmo no trabalho de recuperação de lesão, como no caso da reabilitação de uma lombalgia de @tetealeixo. ——— The low-intensity isometric and / or dynamic manual resistance work is often essential in the training processContinue reading “Resistência manual”

É função do profissional de exercício criar as progressões necessárias para que o aluno consiga integrar diferentes estruturas num movimento e executá-lo correctamente. Avaliar e decidir, tendo sempre em consideração a individualidade de cada um e a relação risco-beneficio do exercício. Só assim o exercício físico poderá gerar boas adaptações. Boa semana a todos eContinue reading

Durante o treino, o corpo humano responde a estímulos com adaptações neuro-fisiológicas imediatas que terão efeitos a médio-longo prazo, quando realizado de forma consistente. A importância de uma programa adaptado, bem orientado, seguro e de evolução progressiva é essencial. Como tal, a escolha dos exercícios a usar vem no sentido desta linha de orientação. OContinue reading